Un cadre expliqué
Comprendre avant de choisir.
Le premier échange sert à partir de votre demande, à préciser ce qui peut être proposé et à répondre à vos questions avant toute séance, formation ou intervention.
Le guide complet.
La première séance
Vous arrivez avec une histoire longue, souvent racontée en morceaux. Cette première séance sert à la reprendre en entier. Je vous pose des questions sur vos journées, vos repas, votre sommeil, vos examens déjà faits. Rien n'est écarté d'avance, et rien n'est jugé. Vous repartez avec une lecture de votre situation, pas avec une liste de courses.
Le bilan sur les 5 zones
Je regarde votre situation sur cinq zones à la fois : l'alimentation, le mouvement, le système nerveux, l'environnement, les compléments. C'est ce que j'appelle le maillage. L'alimentation seule n'explique presque jamais un ventre qui gonfle. Ce bilan sert à voir quelles zones se répondent chez vous, et lesquelles sont déjà en place. Rien d'oublié, rien de trop.
Pourquoi trois mois et pas trois semaines
Quelques jours ne suffisent pas à observer si un changement d'habitude tient dans votre quotidien. Trois séances espacées laissent le temps d'observer ce qu'un ajustement change ou ne change pas, puis de le revoir avec vous. Trois semaines suffiraient à vous donner une consigne, pas à vérifier si elle tient. C'est aussi ce qui distingue ce format des essais isolés enchaînés les uns après les autres. Je préfère avancer lentement sur peu de choses que vite sur beaucoup.
Entre les séances
Vous repartez avec quelques ajustements, volontairement peu nombreux. Vous les mettez en place à votre rythme et vous notez ce que vous observez. Un carnet simple suffit : les repas, le transit, la fatigue, ce qui change et ce qui ne change pas. Ces notes deviennent la matière de la séance suivante. Vous n'avez rien à réussir, seulement à observer.
Ce que ce n'est pas
Ce n'est pas un traitement. Le syndrome de l'intestin irritable est un diagnostic médical, posé et suivi par votre médecin. Mon travail porte sur l'hygiène de vie, à côté de ce suivi. Ce n'est pas non plus un régime d'élimination à tenir toute votre vie. Retirer des aliments peut avoir un sens à un moment donné. C'est le cas de ces régimes pauvres en sucres fermentescibles que l'on appelle souvent FODMAP. Mon intention n'est pas de réduire durablement votre assiette.
Comment vous préparer
Un questionnaire vous est envoyé avant la première séance. Prenez le temps de le remplir, même les parties qui vous semblent sans rapport. Réunissez vos comptes rendus d'examens et vos analyses récentes si vous en avez. Notez aussi vos questions, celles qui s'oublient une fois la séance commencée. Rien de plus n'est demandé.
Quand voir d'abord un médecin
Certains signes demandent un avis médical avant tout autre travail. Une perte de poids que vous n'expliquez pas, du sang dans les selles, une fièvre qui dure, une douleur qui vous réveille la nuit. Si votre situation n'a jamais été explorée médicalement, commencez par là. Je vous le dis si c'est le cas, et l'accompagnement attend.
Ce que cet accompagnement ne promet pas
Aucun délai, aucun chiffre, aucune garantie. Je ne peux pas vous dire si votre digestion cessera d'être un sujet dans votre vie, ni à quelle échéance. Ce format sur trois mois est nouveau dans ma pratique, et je ne l'habille d'aucun résultat qui ne serait pas le vôtre. Ce que je peux tenir, c'est une lecture complète de votre situation et des ajustements vérifiés un par un. Le cap reste de retrouver un vrai confort au quotidien.
Comment commencer ?
- 01Avant la première séance
Vous remplissez un questionnaire détaillé. Il couvre vos journées, vos repas, votre sommeil, votre transit, vos antécédents et tout ce qui a déjà été essayé. J'arrive à la séance en ayant déjà lu votre histoire.
- 02La lecture des cinq zones
On reprend ensemble ce que vous vivez, dans l'ordre où cela se déclenche dans votre journée. Je croise les cinq zones entre elles, plutôt que de les regarder une par une. Ce temps sert à nommer ce qui se joue, avec des mots que vous reconnaissez.
- 03Un plan, pas une liste
Je vous propose des ajustements ordonnés, pas un empilement à tenir tous en même temps. Chaque changement a une raison, et je vous l'explique. On garde ce qui est tenable dans votre quotidien et dans votre budget.
- 04Ce que l'on observe, séance après séance
On se revoit pour observer ce qui a bougé et ce qui n'a pas bougé. Rien ne se décide à l'avance. Je ne vous annonce ni rythme ni issue. On ajuste à partir de ce que vous constatez, pas d'un protocole figé.
- 05À côté de votre suivi médical
Le syndrome de l'intestin irritable est un diagnostic médical. Ce travail porte sur l'hygiène de vie et vient en complément de votre médecin ou de votre gastroentérologue, jamais à leur place. Ce que l'on cherche ici, c'est retrouver un vrai confort au quotidien.